ご飯1杯分（140g）＝235kcalです。大盛り（240g）＝403kcal。

そりゃ、何杯も食べればカロリーオーバーで太ります（正論）。

だけど、お米はおかずとの組み合わせをバランスよく＆1日トータルで考えて調整すれば

食べることは全然よいのです。むしろいいこともたくさんある！

「炭水化物ダイエット」でお肉食べまくっていても、

お肉もカロリー高いし（140ｇ＝519kcalですから・・）脂質多いですから、

そうなってしまっては本末転倒・・OMG

究極の食スタイルは「バランス」にあり！

お肉だって、お米だって、カラダのためのいい働きをする食材なのです。

いい子なんです！

ということで、お米のいいとこ４点ご紹介♪

1. ごはんは、基本調理されていないのでどんなおかずとも相性がばっちり

▲お米は、おかずの味の邪魔をしないですからね・・！

2. 小麦をつかった主食（パン・パスタ・麺 類…）などに比べると、ごはんは塩分や油分が少なく てヘルシー♪

▲パンは一品料理になりがち…パンは塩が入っていたりバターをつけてしまったり。

いや、パンも大好きなんですよね。。！パンをたべたら、ヘルシー野菜も一緒に！

3. おかずと一緒に食べれば、糖質の吸収がゆっ くりだから、血糖値が一気にあがりにくい。

▲一気に血糖値が上がらない＝インスリンの大量分泌を抑えられる＝カラダ に脂肪をためにくく！

知識のない糖 質制限ダイエットは、おかずでの脂肪分な どが 増えたりする原因に。

ごはんでおなかを満たしてお けば、逆に脂質を抑えられるメリットがあります。

4. 玄米ごはんは、食物繊維がたっぷりで、栄養価が高い♪

▲食物繊維は満腹感を感じさせてくれたり、便秘解消のパワーも持ってます！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

どうでしたか？お米ちゃんに親しみを持ってもらえましたか？

ごはんを中心にバランスよく！レッツ　日本型食生活！